「なかなか寝つけない」

「夜中に何度も目が覚める」
「眠っているはずなのに、朝すっきりしない」
不眠にはさまざまな原因があり、ストレスや生活習慣、体調の変化などが影響していることがあります。

西洋薬の睡眠薬と漢方薬の違い

西洋薬の睡眠薬には、脳内の神経伝達物質や睡眠・覚醒を調節する仕組みに働きかけ、睡眠を促すことで不眠症の改善を目指すものがあります。
一方で、薬の種類によっては、翌朝まで眠気が残る、ふらつく、注意力が低下するといった副作用がみられることがあります。また、一部の睡眠薬では、長期間の使用により依存や耐性が問題となる場合もあります。

では、漢方では不眠をどのように考えるのでしょうか。
漢方では「なぜ眠れないのか」を考えます
漢方では、不眠を単に「眠れない」という症状だけで捉えるのではなく、心身のバランスの乱れによって生じる症状の一つとして考えます。
たとえば、
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
眠りが浅い
朝早く目が覚めてしまう
眠っても疲れがとれない
など、不眠の症状は人によってさまざまです。
そこで、睡眠の状態だけを見るのではなく、体質や体力、精神的な状態、ほかの身体症状、生活環境、仕事や家庭でのストレスなども含めて、総合的にみていきます。
そして、「なぜ眠れないのか」を考えながら、睡眠を妨げている原因を探り、その方に合った漢方薬を選択します。

「眠らせる」のではなく、自然な睡眠を目指して

漢方薬は、一般的な睡眠薬のように眠気を誘導することを主な目的とするものではありません。
その方の体質や心身の状態をみながら、睡眠を妨げている要因を整え、自然な睡眠がとれる状態を目指していくことが漢方治療の特徴の一つです。
そのため、効果の現れ方には個人差があり、継続して服用しながら体調の変化をみていく場合もあります。

睡眠は、毎日の生活習慣も大切です

不眠の改善には、漢方薬だけでなく、日々の生活習慣を整えることも大切です。
規則正しい生活や適度な運動、就寝前のスマートフォンの使用を控えること、夕方以降のカフェイン摂取を控えることなど、できることから少しずつ取り入れてみましょう。
「眠れないから薬を飲む」というだけではなく、なぜ眠れないのかを一緒に考え、心身の状態を整えていく。
それも、漢方による不眠治療の一つの考え方です。
眠れない日が続いている方、睡眠のことでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。